颈椎病患者日常保健方法有哪些？

1、选择高度符合的枕头：颈椎病患者要选择符合的枕头，如允许以有用缓解颈椎病症状.仰卧是枕高最多一拳，侧卧者枕高最好一拳半，10cm左右。风俗仰卧的病人最幸亏颈下垫一小枕头，如允许以连结颈椎的生理弯曲.而风俗侧卧的病人应该将枕头塞到面部与肩部的清闲中，如允许以减轻一些颈部的包袱。
2、增强颈部锻炼：增强颈部熬炼可以缓解颈椎病的症状，患者平常可以双手叉腰放慢呼吸，徐徐低头，再仰头头部，只管即便的后仰，然后是左右转颈。上述的行动可按节律举行，重复6-7次，颈椎病患者还可常常的做扩胸、旋肘、拍肩活动。
3、要防备外伤和落枕：颈椎病患者平常要防备颈部的外伤以及落枕，防备颈椎韧带受到毁伤以及颈椎的稳固性受到来自外部粉碎，以免诱发或加重颈椎病的症状。

1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2、配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉
加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，颈部肌肉发达，力量大的人群中，颈椎病发作的几率下降了80%，所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。
3、选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
4、防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。