内心矛盾能解决问题吗

你是否在喜欢某人时对应不应该喜欢他游移不定？

你是否总感觉自己有些时候或悲伤、或寂寞、或孤独，想找出这一原因？

你是否给你想做的事情设限，为了能拿到这份工作，我必须先如何？

我们总会爆发出向上的渴望，梦想投入喜欢的事业，变得受人尊敬。

然而一想到现在的自己，拖延、自控力差、懒散、穷等想法立刻占据脑海。

你对自己的某种境遇困惑不已，想找到出路却不得要领。

如果你有上述情况，那么你已经陷入了内心斗争。

它能帮我们解决问题吗？

真有人经过长期内心斗争顿悟、或是找到了解决之道？答案是否定的，即使有，也很稀少。实际上它既不能让我们顿悟，也找不到解决之道。

内心斗争不能使人顿悟。

经常看见一些高人故事，他们在那静坐冥想后得到了高深的智慧，我们为什么不行？

因为静坐冥想和内心斗争是两回事。冥想时脑海对所见所闻是不做评价的，而内心斗争在疯狂地判断一件事的好坏。

心理学研究表明：内心斗争绝大部分情况下不会奏效，我们很难直接长久地改变自己的看法和情绪，它们也会在我们心中占据越来越多的位置，引发更强烈的痛苦。

内心斗争不能找到解决之道。

我们的判断建立在以往经验上。如果以前没有答案，现在也不会有答案。

内心斗争者的归因方式一般不太乐观。

他们常常会把问题归结为自己的内部问题、是长久的、是普遍的，会翻来覆去纠结这个问题。

内心斗争的坏处。

内心斗争会引发我们的焦虑和自我怀疑，Simposn等研究发现，这样的人会以过于激烈、防御的方式解释别人的行为并表现出毫无根据的不安全感。

它会引发内心痛苦，且陷入恶性循环，若是因此造成 习得性无助 ，那想翻身都很难了。

正如20世纪初哲学家常说的，思考是一件痛苦的事情。其实他们是陷入内心斗争而不自知，毕竟那时的心理学没现在发达。

同样， 换个环境也不一定能解决内心斗争。

心理学家邦雅曼·舍恩多夫（职业选手）因吸毒深陷心理斗争十多年。

期间辗转数地，可惜改变环境对解决内心斗争作用不大。他说：

“我想，也许换个环境就能找回自己的状态，于是我接受了一份在法国的新工作。事实上，我只是在逃避而已。情况并没有好转。”

内心斗争到底有什么魔力，紧紧抓住我们，使我们不能解决它？

它通常是一个 二元悖论 ，使人走进自我指涉的迷宫。

内心斗争可以理解成这样一句话：

我想做这件事的前提是我已经做成这件事。

比如，穷小子遇上女神。

他和女神在一起就能努力向上，解决自己的贫穷问题，但转念又想自己就是贫穷的女神怎么可能愿意和他在一起？

比如，本科生遇上研究生要求的心仪工作。

他拿到这工作就能努力学习，考上研究生，但是自己只有本科怎么可能拿到这份工作？

其他的诸如：我是真喜欢她，还是被朋友起哄没办法在一起的？

每天回家就刷手机好无聊，应该发展个兴趣，我本身就是这么无聊的人，怎么可能发展出兴趣？

没有内心斗争的读者可能会觉得奇怪？

喜欢女神就去追，觉得自己穷就努力赚钱呀；

没有研究生文凭就去考，为梦想努力呀；

刷手机无聊就放下手机，去找自己的兴趣呀。

正如鸡汤给我们的建议，想做什么就去做，来一场说走就走的旅行等。

然而真如此简单的话，内心斗争就不会困扰许多人了。

如之前说的，内心斗争是 二元悖论 。

这悖论是什么样子的呢？

克里特哲学家埃庇米尼得斯说了句很有名的话：

“我的这句话是假的。”

如果 埃庇米尼得斯 说的是真的，那么他这句话是假的；如果他这句话是假的，那“我这句话是假的”，这句话就是真的。

罗素推论一番后，这句话后来有了个变体。

一个克里特岛人说：“克里特岛人都撒谎。”

和埃庇米尼得斯那句话一样，如果这句话是假的，那引号里的话是真的，克里特岛人说的则是假的；如果这句话是真的，那么引号里的话就是假的。

也就是说， 不管怎么说，这句话都是自相矛盾的 。

还有上下对立的版本。

下面这句话是假的。

上面这句话是真的。

这种自相矛盾正是人们陷入内心斗争时的状态，我们会对自己的想法循环论证，无限递归，永远找不到明确答案。

我们在自己建造的内心迷宫中左右互搏，最终遍体鳞伤。

图为埃舍尔作品《互绘的双手》

所以不用奇怪内心斗争者的想法，这些想法本身就难以言喻，却又是真实存在的。

那么，怎么才能解决内心斗争呢？

1、树立判断标准

如果陷入内心斗争，说明你内在的判断标准已经失效了。

此时你需要明确知道自己想要什么，这是好的还是坏的，将标准写在纸上，当做规则或者信条来随时查看。

大脑的胡思乱想是随时随地的，只有随时随地能查看的标准才能与之对抗。

2、学习知识

俗话说，读万卷书、行万里路、交一万个朋友（南怀瑾语）。

我们深陷内心斗争的原因之一是 眼光的局限 ，许多问题过几年后看发现并不是问题。

但是当年就是纠结了这么久。

如果当下陷入内心斗争，可以努力学习新知识， 扩展自我从而达到某种高度。

3、分离训练

信念、思想、情绪、行为，不是铁板一块，它们是在生活中逐渐结合在一起的。

信念+思想；思想+情绪；情绪+行为；思想+行为等。

它们会自发地组合，也能想办法分离。

通过冥想、高峰体验等训练可以将组合在一起的品质分离开来。

邦雅曼·舍恩多夫继续说：

“通过冥想训练，我体会到了将自己于自己的思想和情绪分离开来的好处。”

4、最后

内心斗争从来不是问题的解决之道。

它消耗掉我们大量精力，又不给予我们任何好处。

只有放下内心斗争，才有精力使自己努力向上。

勇气不是和负面情绪拼得你死我活，这种叫莽夫，真正的勇气是敢于和内心熄战，投身到自己想做的事情上。